一番失敗するパターンは、せっかくプチ断食をした後についついドカ食いしていしまうかたが多いようです。
断食が終わった後の開放感から食べ過ぎてしまうようですが、リバウンドの原因となりますので必ず断食後は食事を少なめに、出来ればおかゆ一杯ぐらいにしてください。

固形物を食べてはいけませんが、代わりに水分はたっぷりとってください。
最低でも２Lの水が必要です。老廃物の排泄に欠かせないものなので、こまめに水分を補給してください。
お茶やコーヒーはカフェインが含まれている場合が多いので、ミネラルウォーターが最適です。

プチ断食中は固形物を食べてはいけないのですが、実際にやってみるとはじめてプチ断食をする方にはこれが結構つらいです。
わずか１日の事ですが、初めての経験なのでどうしようもない空腹感が襲ってくることがあります。

初めての方におすすめしているのが最低限の栄養補給を固形物以外で行うことです。
栄養補給ができれば体が満たされるので空腹感もかなり減ります。
断食の書籍などをみると「野菜を何種類、果物を何種類、低速のミキサーをしようして断食専用ドリンクを作ってください。」などとありますが、指定の野菜や果物を揃えるのは大変で、低速のミキサーなんて５万円ぐらいするのではじめてプチ断食してみようというあなたにはちょっとハードルが高いです。

私がはじめての方におすすめしているのが酵素ドリンクです。私がいつも使っているのはくせがなくて飲みやすいベジーデル酵素液です。
１本１５０００円なのですが、今なら７９８０円で送料も無料のようです。
これなら１本で週末断食が２回できるので５万円のミキサーを買うよりいいですよね。

まずはベジーデルなどを利用してプチ断食を２回やってみて、続けることができそうなら本格的にミキサーなどを購入してみてはいかがでしょうか。

あなたもこういったものをうまく使ってプチ断食を成功させてくださいね！